VARDAGSGUIDE · VECKOPLANERING
Veckoschema för familjen: börja med det som är annorlunda
Idrottspåsen på tisdag. En annan hämtning på torsdag. Träningen som behöver en skjuts. Börja med de saker som kräver förberedelse, så att någon vuxen vet vad som ska göras innan det blir bråttom.
BÖRJA MED EN RAD
Vad ändras? Vad behövs? Vem gör det?
Tisdag: idrott. Anna lägger fram idrottspåsen på måndag kväll och kontrollerar innehållet. Barnets morgonstöd behöver bara visa ”ta väskan”.
Du kan börja på vanligt papper eller i en anteckning. Inget köp behövs för att prova upplägget.
Vad ska ett veckoschema för familjen innehålla?
En gemensam kalender kan visa allt som är bokat. Den lilla veckoplanen här visar sådant som kräver en förberedelse eller ett besked: vem som hämtar, vad som behöver packas och vilken tid som måste kontrolleras. Skriv bara det ni behöver hålla reda på.
För varje sak, skriv dagen och förändringen, förberedelsen och den vuxne som tar ansvar. Lägg till tid eller plats när det behövs. ”Vi löser skjutsen” blir tydligare som ”Sam bekräftar skjutsen med tränaren på onsdag”.
Ett ifyllt exempel för tre dagar
Anna och Sam är påhittade vuxna i exemplet. Byt namn, tider och aktiviteter efter er familj. Om du planerar ensam kan samma namn stå på alla rader; välj då en förberedelse att börja med.
| Dag / vad ändras? | Vad behöver förberedas? | Vem gör det, och när? |
|---|---|---|
| Tisdag Idrott | Idrottspåsen läggs vid väskan. Kontrollera kläder och skor. | Anna, måndag kväll. |
| Torsdag Annan hämtning | Kontrollera med fritids att Sam hämtar 16.10. Berätta för barnet när det är bekräftat. | Sam, onsdag. Markera ”väntar på besked” tills fritids svarat. |
| Fredag Träning | Ordna skjuts och lägg fram utrustningen. Bekräfta hur hemresan blir. | Anna ordnar skjuts torsdag. Sam tar fram utrustningen fredag. |
En tom dag betyder bara att inget behöver stå i den här planen. Den betyder inte att omsorg, mat eller annat vardagsansvar försvinner.
Vad behöver barnet se?
Vuxenplanen kan innehålla samtal, packning och tider att kontrollera. Barnet kan behöva en kortare överblick: vad som händer, vem barnet ska vara med och vad som kommer sedan. Visa de hållpunkter som hjälper just ert barn.
Exempel på barnets besked när hämtningen är bekräftad:
”På torsdag hämtar Sam dig på fritids. Ni åker hem. Jag har meddelat fritids.”
Om barnet behöver klockslaget, visa även 16.10. Om en bild på personen är mer begriplig än namnet, använd den. För ett äldre barn kan en privat textanteckning passa bättre.
Fråga när det är lugnt: ”Vill du se hela veckan eller bara imorgon?” Prova en liten del och låt barnet visa vad som ska ändras. En lista gör inte att barnet automatiskt kan komma igång eller genomföra det som står där; planera även hjälpen.
När planen ändras eller besked saknas
Markera det som ännu inte är bestämt. Skriv exempelvis ”skjuts fredag: väntar på svar”. Den vuxne tar kontakten och uppdaterar planen. Visa barnet skillnaden mellan vad ni vet och vad som fortfarande är osäkert.
Ett besked att anpassa: ”Träningen är inställd. Vi är hemma efter maten. Jag vet inte när nästa träning blir. Jag berättar när jag har fått besked.”
Berätta vad som har ändrats och vad som gäller nu. Ange en tid för nästa besked bara om du kan hålla den. Barnet får vara besviket även om ändringen har förklarats tydligt.
En kort avstämning för de vuxna
Välj ett tillfälle då ni kan titta på de närmaste dagarna. Börja med tre frågor:
- Vad är annorlunda den här veckan?
- Vad behöver någon förbereda eller kontrollera?
- Vem tar det, och när?
Om flera vuxna hjälps åt, lämna över vad som är klart och vad som återstår: ”Påsen är packad. Du behöver bara lägga i vattenflaskan.” Om det bara finns en vuxen, använd planen som minnesstöd och förenkla eller flytta det som kan vänta.
Om veckoplanen blir ännu en belastning, korta den till morgondagens viktigaste förberedelse. Skala hellre ned än att försöka fylla alla rutor.
Veckobladet i NPF-Vardagen Familj
Så här ser sida 22 i Familj version 3.0 ut. Den har en rad per dag för det som är annorlunda och plats för förberedelse och vuxenansvar. Instruktioner och fler exempel finns på sida 21.
Du kan använda guidens upplägg på eget papper. Familj passar om ni vill ha utskrivbara blad och fler färdiga exempel för olika delar av dagen. Veckobladet är till för att skriva på papper; det är inget digitalt formulär.
Vill ni börja med en enda vardagsrutin?
Om det som fastnar är själva morgonen kan en kort rutin vara mer användbar än en överblick över hela veckan. Gratis Mini innehåller morgonbildstöd, bildkort och en egen mall. PDF och mobilbild öppnas direkt utan mejladress.
Källor och vad råden bygger på
1177 beskriver veckoscheman som ett exempel på hjälpmedel för att organisera vardagen vid ADHD. SPSM beskriver att visuellt stöd kan vara bilder, foton eller kort text och behöver anpassas till eleven. SPSM:s material gäller skolan; veckoupplägget och hemexemplen här är våra egna praktiska förslag.
Guiden och Familjepaketet är vardagsstöd, inte behandling, och har inte testats med familjer. Om svårigheterna fortsätter påverka vardagen, ta hjälp av elevhälsan, vården eller en befintlig kontakt. 1177 beskriver att stöd kan ges även utan ADHD-diagnos.
1177: Adhd – hjälpmedel och vägar till stöd