VARDAGSGUIDE · BÖRJA HÄR

Hur hjälper jag mitt barn med ADHD i vardagen?

Det kan vara svårt att veta var man ska börja när morgonen, läxorna och läggningen alla tar mycket kraft. Här får du ett sätt att välja en situation, göra nästa steg tydligare och bestämma vilken hjälp du som vuxen ger. Börja där det skulle göra mest skillnad för er just nu.

Råden är praktiska förslag att anpassa tillsammans med barnet. De ersätter inte individuellt stöd eller behandling. Ni kan prova vardagsanpassningar även medan ni söker hjälp för barnets svårigheter.

Se och hämta gratis bildstödet

Börja med en situation

Du behöver inte göra ett nytt schema för hela familjen. Välj ett återkommande tillfälle och skriv vad som faktiskt händer. ”Morgonen fungerar inte” kan till exempel bli ”vi fastnar när kläderna ska på”. Det ger er något konkret att ändra.

Fråga barnet när det är lugnt: ”Vad är jobbigast just då?” Barnet kan svara, peka, visa eller behöva fundera. Om det är svårt att berätta kan du erbjuda två försiktiga förslag: ”Är det svårt att välja kläder, eller känns de obekväma?” Lämna utrymme för att du kan ha gissat fel.

Gör nästa steg tydligt

”Gör dig klar” innehåller flera uppgifter. Prova att visa ett nästa steg: ”Ta på tröjan.” Du kan säga det, skriva det eller använda ett foto eller en symbol som barnet förstår. Välj tillsammans när det går.

Ett visuellt stöd behöver inte ha samma form för alla. För ett barn passar bilder på de egna sakerna. För ett annat passar några korta ord. Sätt stödet där det används och ändra om det blir ytterligare en sak att tjata om.

Bestäm vad du hjälper till med

Att barnet ser uppgiften betyder inte att barnet kan börja eller göra den själv. Skriv därför både barnets steg och din hjälp.

Prata om förslaget när ni har utrymme för det. Barnet ska inte behöva förstå en ny rutin för första gången när ni redan är sena.

Planera även för när orken är låg

Ett schema visar vad som ska hända. Det behöver också finnas utrymme att ändra planen. Efter skolan kanske första steget behöver vara mat, lugn eller närhet innan något annat händer. Undersök vad som passar ert barn och vad ni faktiskt kan ordna hemma.

Om barnet fastnar, fundera på vad som behöver ändras: uppgiften, mängden information, tidpunkten, miljön eller hjälpen från en vuxen. Att upprepa samma instruktion fler gånger är inte en plan för den hjälpen.

Förbered det ni vuxna ansvarar för

Barnets lista ska inte bära hela familjens planering. Väskan, tiderna, transporten och information från skolan kan behöva en egen vuxenplan.

Om flera vuxna hjälper till, skriv vem som gör vad. Till exempel: ”Jag lägger fram kläderna på kvällen. Du kontrollerar väskan. Den som följer barnet på morgonen hjälper till med första steget.” Anpassa förslaget efter hur er familj ser ut; alla har inte en annan vuxen att dela arbetet med.

Följ upp utan att göra barnet till ett prov

Bedöm inte bara om allt blev klart. Barnets upplevelse och hur mycket hjälp som behövdes är också viktiga. Behåll det som är användbart och ta bort det som mest ökar pressen. Om det inte hjälper betyder det att stödet behöver omprövas.

Välj stöd för den situation ni vill börja med

När ni behöver mer hjälp

Om barnets svårigheter påverkar vardagen och du misstänker ADHD kan du söka hjälp. 1177 beskriver stöd även utan diagnos och under väntan på utredning. Barn kan bland annat få hjälp via vårdcentral, elevhälsa eller första linjens psykiatri för barn och unga. Kontaktvägar och utbud varierar mellan regioner. Läs vad som gäller där ni bor eller ring 1177 för vägledning.

Om du funderar ”har mitt barn ADHD?” kan den här guiden inte avgöra det. Använd gärna konkreta vardagsexempel i kontakten med skola eller vård: vad barnet har svårt med, i vilka situationer, vad ni har provat och vad som fortfarande inte fungerar.

Källor och gränser